نقاط فشار / عضلات درگیر
اولیه: جلوبازو (سر کوتاه Biceps Short Head)
ثانویه: براکیالیس، براکیورادیالیس، ساعد
گرفتن هالتر به صورت دست باز باعث افزایش درگیری سر کوتاه جلوبازو (Short Head) میشود و به افزایش پهنای عضله جلوبازو کمک میکند. برای بیشترین اثربخشی، آرنجها را در تمام مسیر کنار بدن ثابت نگه دارید.
