Face Pull (Low Anchor) — فیس‌پول نقطه پایین (Placeholder for instructions, cues, video, safety.)

Cable Rear Delt Row — رو پشت سرشانه سیم‌کش (Placeholder for instructions, cues, video, safety.)

Front Raise (Plate) — نشر جلو با صفحه (Placeholder for instructions, cues, video, safety.)

Rear Delt Fly (Incline Bench) — فلای پشت سرشانه روی نیمکت شیبدار (Placeholder for instructions, cues, video, safety.)

Front Raise (Alternating) — نشر جلو تناوبی (Placeholder for instructions, cues, video, safety.)

Lateral Raise (45° Lean) — نشر جانب (۴۵ درجه) (Placeholder for instructions, cues, video, safety.)