َHelloFit
صفحه اصلی
پنل کاربری
ورود/عضویت
راهنمای عضویت
مقالات
حرکات ورزشی
درباره ما
فروشگاه
هلو فیت
مربی گرونه ؟ بهونه تمومه
صفحه اصلی
پنل کاربری
ورود/عضویت
راهنمای عضویت
مقالات
حرکات ورزشی
درباره ما
فروشگاه
0912-150-5584
info@hellofit.ir
خانه
ثبت نام
ثبت نام
ر
ثبت درخواست
مرحله
1
از
8
12%
نوع برنامه
(ضروری)
تمرینی
تغذیه (در حال توسعه)
جنسیت
آقا
خانم
سن
(ضروری)
x
help content
لطفا یک عدد مابین
12
تا
100
وارد کنید.
قد
(ضروری)
لطفا یک عدد مابین
100
تا
220
وارد کنید.
وزن فعلی
(ضروری)
بین 30 تا 200 وارد کنید
لطفا یک عدد مابین
30
تا
200
وارد کنید.
وزن مطلوب
اختیاری – فقط برای جهتگیری
لطفا یک عدد مابین
30
تا
200
وارد کنید.
الان مهمترین هدفت از تمرین چیه؟
(ضروری)
کاهش چربی
افزایش عضله
افزایش قدرت
بهبود سلامت و انرژی
ترکیبی
از تغذیه دقیقاً چی میخوای؟
(ضروری)
کاهش چربی
افزایش عضله
حفظ وزن و بهبود ترکیب بدن
بهبود سلامت و انرژی
میزان تعهد واقعیات به برنامه (واقعی)
(ضروری)
۱ = خیلی کم | ۵ = خیلی زیاد
1
2
3
4
5
بیماری یا شرایط تشخیصدادهشده
(ضروری)
دیابت
فشار خون
تیروئید
کبد چرب
مشکلات گوارشی (نفخ، یبوست، ریفلاکس…)
سایر
حساسیت یا منع غذایی داری؟
(ضروری)
لبنیات
گلوتن
تخممرغ
آجیل
هیچکدام
سایر
آیا پزشک ورزش سنگین را برایت منع کرده؟
(ضروری)
بله
خیر
بیماری یا شرایط تشخیصدادهشده داری؟
(ضروری)
قلبی
فشار خون
دیابت
تیروئید
آسم
کبد چرب
ندارم
سایر
در حال حاضر موقع حرکت یا تمرین درد داری؟
(ضروری)
زانو
کمر
شانه
گردن
لگن
مچ
ندارم
سایر
معمولاً در چه حرکتی یا چه زمانی بیشتر اذیت میشه؟ (متن کوتاه)
(ضروری)
مصرفها (برای تنظیم شدت و ریکاوری) در حال حاضر:
(ضروری)
سیگار
ویپ
قلیان
ماریجوانا / گل
مواد محرک
مواد افیونی
در حال ترک
هیچکدام
سایر
⛔ این بخش صرفاً برای ایمنی و تنظیم فشار برنامه تمرینی یا تنظیم کالری، اشتها، خواب و ریکاوری برنامه غذایی است.
تعداد مصرف سیگار در روز:
(ضروری)
لطفا یک عدد مابین
0
تا
200
وارد کنید.
آخرین باری که منظم تمرین میکردی:
(ضروری)
سابقه تمرین (تشخیصی)
کمتر از ۳ ماه پیش
۳ تا ۱۲ ماه پیش
بیش از یک سال پیش
تقریباً هیچوقت
اگر قبلاً برنامه رو رها کردی، دلیل اصلی چی بود؟
(ضروری)
خستگی
کمبود زمان
درد یا آسیب
بیانگیزگی
نتیجه نگرفتن
سایر
قبلاً بیشتر چه نوع فعالیتی داشتی؟
(ضروری)
بدنسازی
ورزش تیمی
هوازی
تمرین خانگی
فقط پیادهروی
سایر
معمولاً چند وعده در روز میخوری؟
(ضروری)
الگوی غذایی فعلی (تشخیصی، نه قضاوتی)
صبحانه
ناهار
شام
هیچکدام
غذای بیرون در هفته:
(ضروری)
تقریباً هیچ
۱–۲ وعده
۳–۵ وعده
بیشتر
فستفود:
(ضروری)
خیلی کم
گاهی
زیاد
شغلت بیشتر
(ضروری)
نشسته
ترکیبی
بدنی
خواب شبانه
(ضروری)
۵–۶ ساعت
۶–۷ ساعت
بالای ۷ ساعت
سطح استرس روزانه
(ضروری)
کم
متوسط
زیاد
بیشترِ روز
(ضروری)
بیحال
نرمال
پرانرژی
وقتی استرس میگیری:
(ضروری)
پرخوری میکنی
بیاشتها میشی
فرقی نمیکنه
وقتی خستهای:
(ضروری)
هوس شیرینی/تنقلات
غذا نمیخوری
معمولی
شبها:
(ضروری)
ریزهخواری داری
کنترلشدهست
خیلی کم
چند روز در هفته واقعاً میتونی تمرین کنی؟
(ضروری)
1 روز
2 روز
3 روز
4 روز
5 روز
6 روز
هر روز
برای هر جلسه چند دقیقه وقت داری؟
(ضروری)
لطفا یک عدد مابین
1
تا
360
وارد کنید.
امکانات تمرین:
(ضروری)
باشگاه مجهز
باشگاه معمولی
خانه (دمبل)
خانه (کش)
فقط وزن بدن
چربی بدن بیشتر کجا جمع شده؟
(ضروری)
شکم و پهلو
شکم پایین
ران و باسن
تقریباً کل بدن
خیلی کم
در ۶ ماه گذشته وزنت:
(ضروری)
ثابت بوده
کمی بالا رفته
کمی پایین اومده
نوسان زیاد داشته
سایز لباس نسبت به قبل:
(ضروری)
تنگتر
آزادتر
بدون تغییر
وقتی خودت رو تو آینه میبینی:
(ضروری)
لاغر ولی بدن شل
نرمال با کمی چربی
چربی شکم واضحه
چربی کلی بدن زیاده
بیشتر حس میکنی:
(ضروری)
بدنت آب نگه میداره
چربی جمع میکنه
لاغر میشی ولی شُل
نرمال
سطح بودجه غذایی
(ضروری)
محدود
متوسط
خوب
مواد غذایی در دسترس (میتونی تهیه کنی)
(ضروری)
مرغ
تخممرغ
گوشت
ماهی
برنج
نان
حبوبات
لبنیات
سبزیجات
میوه
آجیل
زمان برای آشپزی
(ضروری)
کم
متوسط
زیاد
قبلاً رژیم گرفتی؟
(ضروری)
بله
خیر
با چی بیشتر نتیجه گرفتی؟
(ضروری)
کمخوری
حذف کربوهیدرات
نظم وعدهها
هیچکدوم
چرا رژیمها رو ول کردی؟
(ضروری)
گرسنگی
سختی
اجتماعی
نتیجه نگرفتن
سایر
وقتی تمرین سخت میشه، معمولاً:
(ضروری)
ولش میکنم
شدت رو کم میکنم ولی ادامه میدم
غر میزنم ولی تمومش میکنم
انگیزه میگیرم
اگه روبهروی مربی نشسته بودی، در چند جمله بگو:
هر چیزی که فکر میکنی برای برنامهریزی مهمه، بنویس
رابطت با غذا چطوره؟
(ضروری)
بیشتر کِیها خراب میکنی؟
(ضروری)
بزرگترین چالش تغذیهات چیه؟
(ضروری)
بدنت این روزها چه وضعی داره؟
(ضروری)
از نظر انرژی و حال روحی کجایی؟
(ضروری)
سبک زندگیت چطور پیش میره؟
(ضروری)
پشتیبانی اختصاصی هلو فیت
با فعالسازی این گزینه، تا پایان اعتبار برنامه روزانه ۲۰ سوال از مربی هوشمند هلو فیت بپرسید.
دریافت پشتیبانی اختصاصی (۲۰ سوال در روز)
هزینه صدور برنامه :
پرداخت امن با
زرین پال
توسط تمامی کارتهای بانکی عضو شتاب
ورود
ورود با موبایل
ورود با نام کاربری
مرا به خاطر بسپار
اعتبار سنجی
آیا هنوز عضو نشده؟
اکنون ثبت نام کنید
بازنشانی رمزعبور
ورود با موبایل
ورود با نام کاربری
اعتبار سنجی
ثبت نام
ورود با موبایل
ورود با ایمیل
نام
رمزعبور
اعتبار سنجی
قبلا عضو شده اید؟
اکنون وارد شوید
