Lateral Raise (Cable Behind Back) — نشر جانب سیم‌کش پشت بدن (Placeholder for instructions, cues, video, safety.)

Partial Lateral Raise (Heavy) — نشر جانب نیمه (سنگین) (Placeholder for instructions, cues, video, safety.)

Rear Delt Fly (Cable) — فلای پشت سرشانه سیم‌کش (Placeholder for instructions, cues, video, safety.)

Reverse Pec Deck — پشت سرشانه دستگاه (Placeholder for instructions, cues, video, safety.)

Face Pull — فیس‌پول (Placeholder for instructions, cues, video, safety.)

Pike Push-Up — شنای سرشانه (پایک) (Placeholder for instructions, cues, video, safety.)