Archer Push-Up — شنای آرچر (Placeholder for instructions, cues, video, safety.)

Dumbbell Fly — فلای سینه با دمبل (Placeholder for instructions, cues, video, safety.)

Incline Smith Machine Bench Press — پرس بالا سینه اسمیت (Placeholder for instructions, cues, video, safety.)

Incline Machine Chest Press — پرس بالا سینه دستگاه (Placeholder for instructions, cues, video, safety.)

Decline Barbell Bench Press — پرس پایین سینه با هالتر (Placeholder for instructions, cues, video, safety.)

Decline Dumbbell Bench Press — پرس پایین سینه با دمبل (Placeholder for instructions, cues, video, safety.)