Weighted Sit-Up — دراز و نشست وزنه‌دار (Placeholder for instructions, cues, video, safety.)

Medicine Ball Russian Twist — پیچ روسی با مدیسن بال (Placeholder for instructions, cues, video, safety.)

Decline Bench Leg Raise — بالا آوردن پا روی نیمکت شیبدار (Placeholder for instructions, cues, video, safety.)

Dragon Flag — دراگون فلگ (Placeholder for instructions, cues, video, safety.)

Cable Side Bend — خم پهلو سیم‌کش (Placeholder for instructions, cues, video, safety.)

Cable Pallof Press (Half-Kneeling) — پالوف پرس نیم‌زانو (Placeholder for instructions, cues, video, safety.)